44才からトレーニング始めてみました

2021年10月23日

30秒って長い

十坪ジム岡崎さんに通い始めて6か月目ピース

歩き方立ち方などだいぶ意識が変わってきました

骨盤が動くのを感じながら歩くみたいな

普通に生活してたら一生意識しなかっただろうな

先生に感謝です

今日のトレーニングは２０秒プランクして２０秒スクワットジャンプを２セット

この２つ、２０秒だけどしんどいおっとー

今日も全身使ってスッキリにっこり

よく寝れそう

Posted by ゆみきょん at 21:18 │コメントをする・見る(0) │トレーニング

2021年10月17日

HIITトレーニングでスッキリ

十坪ジム岡崎さんに通い始め6か月目ピース

毎週変わる筋トレがメニューが楽しくってにっこり

マシンの方は普段の生活の中では使わない個所を動かす感じ？なのかな

腰回りとか、お尻でも上の方が使った感上矢印

普通に歩くと気にならないということは使ってないということになるのかな

で、今週の筋トレはHIIT ハート

結構な全身運動でくたくたすっきり+低酸素ウォーキングで眠眠にこにこ

いい習慣は続けていきたいですね手のひら

Posted by ゆみきょん at 10:50 │コメントをする・見る(0) │トレーニング

2021年10月09日

まだ慣れてないな

十坪ジム岡崎さんに通い始め6か月目ピース

週2回のトレーニングになったものの、まだそのペースに慣れてない私おっとー

今週は週１回にしてもらいました手のひら

今週の筋トレは脚と腕？もかな

重いボールを使ったスクワットジャンプ系のものや膝蹴りのような動き

1日経った今、内腿が筋肉痛笑顔汗

先生に「休んだ分の筋トレもしますか？」と聞かれるも「いいです」と即決

低酸素ウォーキングで汗流してスッキリ

運動後の爽快感が好きハート

Posted by ゆみきょん at 20:37 │コメントをする・見る(0) │トレーニング

2021年10月02日

週２回トレーニングになりました

十坪ジム岡崎さんに通い始め6か月目突入手のひら

今じゃ運動しないとヤバいと思うようになってるウィンク

習慣って大切ですね

そう思えるのも無理なく導いてくれた先生のおかげですハート

今日は普通のマシンを使ったトレーニングと低酸素トレーニングにっこり

低酸素トレーニングを1回20分を週3回続けた方のコレステロール値がすっごい改善されたと先生のLINE投稿で見ました

なぜかときいてみたら低酸素トレーニングは平地の4倍近い運動効果があるらしい

で、改善には週に240~250分の有酸素運動が必要だから、その方は当てはまったということらしいびっくり

ということは、私すごいいいじゃんにっこり

可能な限り続けたいですねハート

Posted by ゆみきょん at 19:48 │コメントをする・見る(0) │トレーニング

2021年09月28日

今日は筋トレと低酸素トレーニング

来月から週２回になる前に先生からの３０分サービストレーニング

今日の筋トレでは特に腕がパンパンびっくり

自分の体重を支えるのってなんでこんなに大変びっくり

あっ腕立てとかではなく、それっぽい体勢はするけど全身使うトレーニング４種目しっしっし

後は低酸素ウォーキングを２０分逃げろー

めっちゃ芯から熱い、燃焼してるな

動ける身体つくりは基礎からが大事ですねピース

疲れた～

Posted by ゆみきょん at 19:43 │コメントをする・見る(0) │トレーニング

2021年09月24日

ゆるいトレーニング

十坪ジム岡崎さんに通い始め5か月終了ピース

いやー我ながらよく続いてますにっこり

セミパーソナルというらしいのですが私にはあってるハート

マシントレーニングはガンガンやれって感じはなく、自分の状態に合わせ5分から6分目安

あ、スプリントトレーニングは15分くらい、でも腰の動きを意識してるとあっという間

部活動のトレーニング想像する方おおいけど、そんなより100倍くらいゆるいしっしっし

腰痛もなくなったし、歩くの楽になったしゆるくても効果出てるの実感ウィンク

ただ今週のチョイ足し筋トレが腹筋であまりにも出来なくおもしろいけどしんどかったー

そうそう来月からは週２回許可出ましたーハート

１回は今までと一緒、もう１回は筋トレと低酸素をすることになります。プランの詳しいことは先生に聞いてくださいねウィンク

頑張るぞ

Posted by ゆみきょん at 19:50 │コメントをする・見る(0) │トレーニング

2021年09月17日

めちゃめちゃ代謝がよくなってきました

十坪ジム岡崎さんに通い始めて5か月目ピース

はじめたころは十坪ジムのマシンを使ったトレーニングでは、最後の最後で汗がでる感じだったのが、
この頃はたいてい１番にする乗ってるだけのすり足マシンという一番楽なマシンでなぜか汗がじんわり

これってインナーマッスルが動いている証拠ってこと

それに気温も涼しくなってきてるし、8月は感じなかったってことは代謝がよくなってるんだよねきっと上矢印

先生に「プロテインと水を一日１．５Lくらい目標に摂ってね」といわれ飲み始めたのも要因かへーん

で、今週の筋トレが重いボールたちを使ってひねりのトレーニング3種目と、全身動かすトレーニング1種目

低酸素トレーニング前にするチョイ足しトレーニングが好きハート

動ける身体になってるもん、ぜったい逃げろー

Posted by ゆみきょん at 20:54 │コメントをする・見る(0) │トレーニング

2021年09月12日

十坪ジム岡崎さんの先生に水泳を教えてもらいました。

他の会員さんとの会話ですごいとは感じていたけど、実際みるとめちゃくちゃスゴイ。

私は少し泳げる程度で参加したのですが、とっても進むようになった気がしますし、バチャバチャしなくなったと思います。

今日習ったのは手を入れた時の手の動きだけなんですけどね。不思議。

十坪ジム岡崎さんの会員は泳ぐ場所の先生の入館料だけで教えてもらえ、そうじゃないと2000円ってとのこと。

またお願いしたいと思います。スゴイ!!

Posted by ゆみきょん at 19:30 │コメントをする・見る(0) │トレーニング

2021年09月11日

肩甲骨の使い方

十坪ジム岡崎さんに通い始めて５ヶ月目

先生がこの頃肩甲骨にハマっているらしく色々教えてくれます

先生がおっしゃる通り骨盤と肩甲骨の動きでバランスがすごく良くなりますし、歩いているときも背中捻ってるなーと感じます

言われないと一生知らなかったと思います。気付かせていただき感謝です

今日の筋トレは股関節周辺。地味に効くし左右の動きの違いがよくわかる

自分の身体のことがよくわかります。旦那にもやらせないと

Posted by ゆみきょん at 19:47 │コメントをする・見る(0) │トレーニング